Telefon bağımlılığıyla mücadelede 5 yöntem

Akıllı telefon bağımlılığından kurtulmak için farklı yöntemler deneyip başarılı olan kişiler uyguladıkları yöntemleri anlatarak tavsiyelerde bulundu.

Dünya Halleri'nden Semih Sönmez'in haberine göre, birçok çalışma insanların telefonlarını günde yaklaşık 150 kez kontrol ettiğini söylüyor. Bu, kötü hissetmemize sebep olan takıntılı bir tik. Peki akıllı telefonlar sosyal yaşamımızın önemli bir parçası haline gelmişken bu alışkanlıktan kurtulmanın bir yolu var mı? Bu alanda farklı yöntemler deneyip başarılı olmuş beş kişinin önerileri şu şekilde:

Uygulamaları silin

“iPhone’um hep bütün dikkatimi kendine çekiyordu. Ancak 2012’de çocuklarımla geçirdiğim zamanı engellediğini fark ettiğimde bu konuda bir şey yapmaya karar verdim. Dikkatimi dağıtan bütün uygulamaları sildim: Twitter, Facebook, Instagram, Youtube… Gmail uygulamasını kaldırdım, telefonda yer alan e-posta uygulamasını da sildim. Hatta Safari internet tarayıcısını bile kaldırdım. Bunun kısa süreli bir deney olacağını düşünüyordum ama altı yıl sonra o uygulamalar hala telefonumda yok.” -Jake Knapp, Google Ventures Eski Tasarım Ortağı

Cihazınızın boyutunu büyütün

“Ne kadar telefon kullandığımın farkına varmak için telefonumu iPad mini 3G ile değiştirdim. Bu cihazda, arama yapma dışında, iPhone’un sahip olduğu bütün özellikler var. iPad yemek masasında falan çıkarıp kullanmak için çok büyük olduğundan, vaktimi harcadığımı fark etmemi sağladı. Instagram ve Twitter kullanmayı bıraktım. Daha sonra tekrar akıllı telefon kullanmaya başladım ama artık daha bilinçliyim.” -Michell Zappa, Envisioning Technology kurucusu

Can sıkıcı hale getirin

“Öncelikle Moment gibi bir uygulama yükleyerek telefon kullanım sürenizi takip edin. Bu uygulama bana normalden daha fazla telefon kullandığımı hatırlatıyor ve günde kaç kez elimi telefonuma attığımı gösteriyor. Ayrıca karşılaştırma yöntemini de denedim. İki hafta boyunca telefonumu renkli kullandıktan sonra iki hafta süreyle siyah beyaz olarak kullandım. Bu özellik can sıkıcı olması için tasarlanmış. Siyah beyaz kullandığımda telefonu sadece ihtiyaç duyduğumda kullandığımı ve sebepsizce kaydırmaktan vazgeçtiğimi fark ettim.” -Sarah Lawrance, grafik tasarımcı

Başka bir odada bırakın

“Terapistimin önerisiyle telefonumu başka bir odada bırakmaya başladım. Konuyu ben gündeme getirdim ve fazla bağlı hissettiğimi söyledim. Beni daha kaygılı yaptığını düşünüyordum. Telefon çekmeyen yerlerde olmayı sevmiyordum ve bataryam bitmek üzereyse hemen eve gidiyordum. Bugüne kadar telefonum hiç bataryası bittiği için kapanmadı çünkü takıntılı bir şekilde şarj ediyorum. Ancak terapistim telefonumu her seferinde artan bir süre boyunca başka bir odada bırakmamı söyledi. Telefon diğer odada her seferinde 15 dakika daha fazla kalıyordu. Hala kötü durumdayım ama eskiye göre daha iyiyim. Artık üzerine çok fazla düşünmüyorum.” -Yoni Rechtman, yatırımcı

Karadayken uçak modunu açın

“Instagram’ı birkaç haftalığına sildim ve bu çok güzel bir deneyimdi. Ayrıca telefonumu geceleri uçak moduna aldım. Daha sonra Instagram’ı tekrar yükledim çünkü kız arkadaşım ve arkadaşlarım “GÖNDERDİĞİM MİMLERİ GÖRMÜYORSUN” deyip duruyordu. Ama hala uçak modunu neredeyse her gece kullanıyorum. Kullanmazsam da telefon sessizde oluyor.” -John Converse Townsend, Fast Company Sosyal İçerik ve Topluluk Yöneticisi